每天睡醒都沒精神，非常困
男 | 20歲 2019-03-28 21:16:03
1人回復(fù)
來自玉林市
健康咨詢描述： 幾天前開始，每天早上睡醒之后就跟沒睡一樣，非常非常困，跟沒睡覺一樣，不知道怎么回事，每晚都正常按時睡覺的，晚上11點(diǎn)睡到早上8點(diǎn)，這幾天莫名其妙睡醒了就跟沒睡一樣，非常的困，今天更是一覺睡到下午1點(diǎn)才起來，起來之后還是沒精神，還是困。想問下我這是什么情況？該怎么治療？
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2022-11-01 03:09:22 我要投訴
過多過少都是睡眠障礙，引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有：壓力大，情緒波動，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度、濕度適宜，空氣流通，有條件的話，睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動，多參加戶外活動，日間不睡覺。
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