莫名其妙的抑郁還想哭，心煩

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，影響到日常生活學(xué)習(xí)。建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會支持，進(jìn)行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      同學(xué)你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己感覺一到午后就心情不好，感覺世界比較灰暗，即使別的同學(xué)都不招惹你，你還是感覺心煩，想哭，這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      針對你描述的這種情況，如果你心情持續(xù)低落兩周以上，建議你還是找精神科的醫(yī)生做個抑郁方面的評估，根據(jù)評估結(jié)果做相應(yīng)的治療。
      

      你好，初步判斷為抑郁癥的表現(xiàn)，建議你做一些自己感興趣的事物興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，平時不要給自己過大的壓力，生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，如果感覺無法自我調(diào)節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)治療。
      
      以上是對“莫名其妙的抑郁還想哭，心煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！