晚上睡著一小會之后就醒了
健康咨詢描述： 晚上睡著一小會之后就醒了，之后就睡不著了怎么辦，最近一周，怎樣才能快速睡著
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，睡眠障礙是目前困擾人們的一大難題。建議你首先進行自我調(diào)整，放松心態(tài)，適量運動，規(guī)律作息。睡前半小時喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，做做放松冥想，給自己正向的暗示！
心里很怕也不知道怕什么心跳很快
有沒有具體事件發(fā)生
沒有呀什么都沒有呀
那就通過自己的努力來改變的！
這是不是也算一種心理疾病
你好，你從喜馬拉雅App上搜索正念呼吸放松等練習的音頻，總有一個適合你的，堅持練習，先從調(diào)整呼吸開始，慢慢滴心跳也會很平穩(wěn)！
病情分析：
一般的兒童一般睡眠是一夜到天亮。而一些成年人，可以有夜間醒來的情況，但是一般也會很快睡去。
指導意見：
如果說我醒來很快又睡去，一般是沒有問題的。如果說醒來之后睡不著，第二天出現(xiàn)困乏、無力等這種情況，說明睡眠還是有問題的。放松心情，閉目養(yǎng)神一般很快就會睡去的，但是切不可著急。
心里很怕也不知道怕什么就是心跳很快
那說明還是有一定的焦慮的。如果焦慮，也會影響睡眠。必須把這種害怕調(diào)節(jié)開，或者依靠藥物，這是最后選擇。
一般怎么自我調(diào)節(jié)麻煩醫(yī)生了
如果說怎么調(diào)節(jié)，還是比較繁瑣的事情，我簡單的這樣說吧，就像你經(jīng)過一個大門口兒，你總是看著害怕，而為什么害怕呢？你看到門口拴著一個狗。這是害怕的原因。如果說，找到焦慮的原因迎刃而解了。如果找不到焦慮的對象，又在怕什么呢
例如同學講鬼故事我就會一直想一直想很怕
那就盡量少接觸這些東西。再就是，通過轉變觀念來改變，本身不存在的東西，害怕什么呢，慢慢的自己想開了，也就無所畏懼了。
那這是不是也算一種心理疾病
其實我一般不主張隨便的說這是一種心理疾病的。這只是一種亞健康的狀態(tài)。這都是小問題。
其實我之前睡眠質(zhì)量也都很好但是可能總和媽媽一起睡習慣旁邊有人陪著上學后睡不著然后旁邊沒人陪就產(chǎn)生了恐懼感總想一些自己害怕的事情
這個是有關的，原來有人陪，現(xiàn)在孤單了。不過調(diào)整好心態(tài)是最關鍵的。
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