失眠，入睡困難，每天只睡4小時(shí)

      您好，根據(jù)您的描述，您，男，46歲，失眠，入睡困難，每天只睡四小時(shí)。建議增加運(yùn)動(dòng)，每日運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓。睡前聽(tīng)柔和，舒緩的音樂(lè)，長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)有成癮性，可采取針灸治療，促進(jìn)睡眠。
      

      失眠，所以你要找到原因，是因?yàn)樗枷雺毫Υ?，有心事還是其他的原因造成的建議你白天多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多去戶外曬太陽(yáng)，中午盡量的不要睡午覺(jué)，晚上用溫水泡腳。睡覺(jué)前可以多用手揉搓雙耳，因?yàn)殡p耳廓上有好多促進(jìn)睡眠的穴位。