健康咨詢描述: 你好,醫(yī)生,一個(gè)男人如何有效的減肥,如何瘦臉
病情分析:
您好!減肥建議您還是通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥,飲食要少吃油膩食物,少吃油炸食品等熱量高的食物,不喝含糖飲料,多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)含量高的食物,每餐八分飽,主食可以選擇土豆,麥片等,增加纖維素含量,多喝水,多運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量,如果有毅力堅(jiān)持就會(huì)有減肥效果,身體瘦下來臉也就一起瘦了。
指導(dǎo)意見:
局部減肥還是屬于整形的范疇,減肥肯定有助于面部減肥,但也不可能只是瘦臉。一般減肥需要限制熱量攝入,只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果。首先要限制高脂高熱量食物,如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制進(jìn)食,炒菜少放油不喝菜湯,糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右,三餐平均分配,每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋,多吃蔬菜等含熱量少的食物,配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),逐漸把體重控制好,一般每月減重不超過2kg,長(zhǎng)期堅(jiān)持。
您好,提倡健康減肥,節(jié)食加運(yùn)動(dòng),飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,不吃高糖,高蛋白,高熱量飲食,不吃油炸和膨化食品,晚餐盡量不吃或少吃主食,每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng),一小時(shí)以上,貴在堅(jiān)持,會(huì)取得很好的效果的,
以上是對(duì)“醫(yī)生,一個(gè)男人如何有效的減肥”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你問一個(gè)男人如何有效的減肥,如何瘦臉。
指導(dǎo)意見:
你好,有效的減肥主要是飲食調(diào)理加運(yùn)動(dòng)減肥效果較好,平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng),多吃青菜水果,每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),如跑步,跳繩,游泳,健身都可以,持之以恆,會(huì)有好的效果。
你好,我22歲,如何瘦臉,減肥
你好,控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),能夠整體調(diào)理的,既能瘦臉也會(huì)達(dá)到整體減肥的效果。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,想要有效的減肥,想要瘦臉,這種情況可以控制飲食,加強(qiáng)鍛煉科學(xué)減肥。
指導(dǎo)意見:
建議,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃高脂肪高熱量高糖分的食物,不吃零食,多喝水,多吃水果蔬菜,晚餐少吃主食,每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,要有減肥的耐心和恒心,時(shí)間長(zhǎng)了,體重就降下來了,人瘦了,臉也會(huì)相應(yīng)瘦的。
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