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醫(yī)生,一個(gè)男人如何有效的減肥

男 | 21歲 2019-03-24 18:48:34 5人回復(fù) 來自濰坊市

健康咨詢描述: 你好,醫(yī)生,一個(gè)男人如何有效的減肥,如何瘦臉

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

楊敏
楊敏 大慶市第四醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 頸椎病,腰椎病,髖關(guān)節(jié)疾病,膝關(guān)節(jié)疾病,踝關(guān)節(jié)疾病 幫助網(wǎng)友:5121
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2019-03-24 18:54:40 我要投訴

      病情分析:
      您好!減肥建議您還是通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥,飲食要少吃油膩食物,少吃油炸食品等熱量高的食物,不喝含糖飲料,多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)含量高的食物,每餐八分飽,主食可以選擇土豆,麥片等,增加纖維素含量,多喝水,多運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量,如果有毅力堅(jiān)持就會(huì)有減肥效果,身體瘦下來臉也就一起瘦了。
      指導(dǎo)意見:
      

趙建群
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友:44752稱贊:1
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2019-03-24 19:04:15 我要投訴

      局部減肥還是屬于整形的范疇,減肥肯定有助于面部減肥,但也不可能只是瘦臉。一般減肥需要限制熱量攝入,只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果。首先要限制高脂高熱量食物,如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制進(jìn)食,炒菜少放油不喝菜湯,糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右,三餐平均分配,每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋,多吃蔬菜等含熱量少的食物,配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),逐漸把體重控制好,一般每月減重不超過2kg,長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

王淑華
王淑華 磐石市醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體疾病的護(hù)理。 幫助網(wǎng)友:3242
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2019-03-24 19:06:03 我要投訴

      您好,提倡健康減肥,節(jié)食加運(yùn)動(dòng),飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,不吃高糖,高蛋白,高熱量飲食,不吃油炸和膨化食品,晚餐盡量不吃或少吃主食,每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng),一小時(shí)以上,貴在堅(jiān)持,會(huì)取得很好的效果的,
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生,一個(gè)男人如何有效的減肥”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

鞏思苓
鞏思苓 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠 幫助網(wǎng)友:7388
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2019-03-24 18:54:56 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,你問一個(gè)男人如何有效的減肥,如何瘦臉。
      指導(dǎo)意見:
      你好,有效的減肥主要是飲食調(diào)理加運(yùn)動(dòng)減肥效果較好,平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng),多吃青菜水果,每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),如跑步,跳繩,游泳,健身都可以,持之以恆,會(huì)有好的效果。

2019-03-24 18:55 ask88910418sq 追問

你好,我22歲,如何瘦臉,減肥

2019-03-24 18:59醫(yī)生回答:

你好,控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),能夠整體調(diào)理的,既能瘦臉也會(huì)達(dá)到整體減肥的效果。

張麗敏
張麗敏 新林區(qū)人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 胃腸炎、食道炎、胃十二指腸潰瘍、消化道Ca,疝氣、 幫助網(wǎng)友:7059
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2019-03-24 18:56:58 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,想要有效的減肥,想要瘦臉,這種情況可以控制飲食,加強(qiáng)鍛煉科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見:
      建議,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃高脂肪高熱量高糖分的食物,不吃零食,多喝水,多吃水果蔬菜,晚餐少吃主食,每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,要有減肥的耐心和恒心,時(shí)間長(zhǎng)了,體重就降下來了,人瘦了,臉也會(huì)相應(yīng)瘦的。
      

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