每天晚上失眠太嚴(yán)重，睡下去整個(gè)腦子在想很多事

      你好，最近自己每天晚上失眠太嚴(yán)重，睡不著時(shí)候想很多事情，是可以吃安眠藥進(jìn)行調(diào)理，安眠藥長(zhǎng)時(shí)間吃容易出現(xiàn)依賴性，建議晚上睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，可以吃一些安神類藥物進(jìn)行調(diào)理
      

      病情分析：
      咨詢者為21歲女生，自述每天晚上失眠太嚴(yán)重。腦子里面一直在想事情。不能真正的放空思想，想通過(guò)吃安眠藥來(lái)改善睡眠。首先你還這么年輕，不建議你采用這樣的方式，同時(shí)藥物都會(huì)有一些依賴，首先要找出你失眠的真正原因到底是什么？如果是情緒狀態(tài)的話，建議進(jìn)行情緒方面的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議咨詢者調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以在睡前用熱水泡泡腳都有助于加快進(jìn)入睡眠。同時(shí)建議咨詢者也不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      

      病情分析：
      多數(shù)安眠藥在服用時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)副作用，并且容易產(chǎn)生藥物依賴，因此建議你通過(guò)其他方式來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“每天晚上失眠太嚴(yán)重，睡下去整個(gè)腦子在想很多事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量過(guò)低，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，入睡困難的問(wèn)題，但是并不建議您自行服藥，希望您可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查后，按醫(yī)生的指導(dǎo)，對(duì)癥服藥解決問(wèn)題，以免對(duì)身心造成影響！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，睡前不要思慮過(guò)多，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，或者是喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡都利于更快入睡，提高睡眠質(zhì)量，白天也可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，進(jìn)行體育活動(dòng)，但不要過(guò)于勞累，也有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高！
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在每天晚上都失眠嚴(yán)重，感覺(jué)腦子里想很多事。這種情況和身體因素有關(guān)，也可能是精神因素引起的。比如學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，焦慮不安的情況下容易失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠是需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用安眠藥是可以的。同時(shí)注意積極調(diào)整情緒狀態(tài)，緩解緊張不安。保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己晚上失眠很嚴(yán)重，睡下去之后腦子都在想很多的事情，睜開眼睛又睡不著，這種情況很有可能是神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你描述的這種情況，建議可以服用一些谷維素與安生補(bǔ)腦液，盡量不要服用安眠藥，另外建議你可以睡前做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      病情分析：
      不知道你這種情況持續(xù)有多久了，你可以嘗試開一些安眠藥看有沒(méi)有幫助，如果幫助效果不好的話要考慮一下其他方面的狀況，比如頸椎方面的事情或者是心理方面的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那你最好去醫(yī)院里面做一下比較完整的檢查，查一下頸椎，腦血管之類的。如果排除生理上的狀況沒(méi)有問(wèn)題的話，考慮是心理狀況的失眠，這時(shí)間最好接受一下系統(tǒng)的心理咨詢調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“每天晚上失眠太嚴(yán)重，睡下去整個(gè)腦子在想很多事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你每天晚上失眠太嚴(yán)重，睡下去整個(gè)腦子都想很多事，睜開眼睛又睡不著，你是有一定程度的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這樣的情況，應(yīng)該馬上去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況和檢查的結(jié)果進(jìn)行治療的，通常是藥物治療和心理咨詢相結(jié)合的治療方案。