失眠，晚上總是想很多事情

男 | 20歲懸賞6個健康幣 2022-04-21 12:55:33 1人回復(fù) 來自南寧市

健康咨詢描述：最近經(jīng)常失眠已經(jīng)差不多一個月了，每天晚上都想很多事情，每次都想，阻止自己，不要想那么多可是都沒有辦法不去想事情，想來想去就想到了早上，一天下來真的就睡不夠六個小時，這樣子下去真的很累很累，我不知道我有什么壓力，之前在老家是睡得著的來到學(xué)校就沒怎么睡過了，我現(xiàn)在是大一的學(xué)生這樣子的失眠影響到我學(xué)習(xí)，我希望有醫(yī)生說一下我這是什么問題，拜托了不然我真的感覺自己太累了。

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2023-01-04 09:35:31 我要投訴

你晚上失眠總是會想很多的事情。你在家里能睡著，在學(xué)校就睡不著了。像這種情況你可能存在著環(huán)境適應(yīng)不良，建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過度的關(guān)注睡眠，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，白天就多做些戶外活動，困也不要睡。特別是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。