耐力跑后左腿無法恢復(fù)
健康咨詢描述： 從半個(gè)月前開始進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，一共每天平均1200-1600米，但上周一次跑完開始，左腿一動(dòng)就刺痛，右腿好好的，請問左腿怎么恢復(fù)?還有一個(gè)月體育中考
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你好，根據(jù)你的情況可知耐力訓(xùn)練后左腿一動(dòng)就疼，考慮軟組織損傷。
建議：平時(shí)注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，少走路，將患肢抬高，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和非甾體抗炎止疼藥，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)活動(dòng)左腿，希望能幫助你。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況可知耐力訓(xùn)練后左腿一動(dòng)就疼，考慮軟組織損傷。
指導(dǎo)意見：
建議：平時(shí)注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，少走路，將患肢抬高，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和非甾體抗炎止疼藥，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)活動(dòng)左腿，希望能幫助你。
現(xiàn)在左腿韌帶倒還拉得開，如果再跑長跑就不疼了，只是長時(shí)間不動(dòng)，再站起來會(huì)疼
這個(gè)情況最好在你劇烈運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)小活動(dòng)，讓肌肉緩解一下，不要?jiǎng)×一顒?dòng)后立馬就休息。
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