最近自己感覺體質(zhì)下降不少

      考慮為前列腺炎引起的，也考慮為腎虛等因素，可以提取分泌物進(jìn)行化驗(yàn)，必要時(shí)可以使用男性保健藥物，要保持個(gè)人的清潔衛(wèi)生。日常生活中積極鍛煉身體，少看手機(jī)

      1.多曬曬太陽多到戶外走走其實(shí)太陽正的是我們的生命之源，因?yàn)榫S生素D只有這樣才可以吸收。
      2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態(tài)！
      3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
      營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物，種類要豐富，不要挑食。
      為什么會(huì)抵抗力差？
      人體對(duì)外來侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。
      幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：
      一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
      二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
      三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。
      四、參加運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
      五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
      六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
      能提高免疫力的食品：
      1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
      2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；
      3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
      4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；
      5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
      促使體質(zhì)差的原因有很多：體質(zhì)差，跟很多因素有關(guān)，并不僅僅是某個(gè)器官，體質(zhì)差會(huì)影響人各個(gè)的器官。
      體質(zhì)差，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)的適量，不要跟別人比，體質(zhì)差就不要搞太激烈的運(yùn)動(dòng)，更不要太長時(shí)間，感覺出汗覺得很舒服就可以了。
      睡眠：少熬夜、少接觸電腦，保證睡眠是很重要的。借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。
      

      這種情況有可能存在神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，您可以使用一些安神的藥物，比如谷維素，適當(dāng)休息，注意補(bǔ)充維生素。多吃一些新鮮的蔬菜水果，避免辛辣刺激的飲食。
      
      以上是對(duì)“最近自己感覺體質(zhì)下降不少”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！