右側(cè)大腿摔著了，當時就右側(cè)大腿根內(nèi)側(cè)筋疼

      你好，根據(jù)你的描述及圖片顯示，長時間臥床導(dǎo)致肌肉萎縮，大腿變細。如果想要恢復(fù)肌肉豐滿，需要有針對性的練習(xí)股4頭肌。每天大劑量走路，股4頭肌訓(xùn)練也很有限。有針對性的功能鍛煉，肌肉是很快就會豐滿起來。

      您的情況可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當補鈣多曬太陽，看照片不嚴重可以逐漸恢復(fù)

      病情分析：
      這種情況考慮是長期不活動造成的肌肉萎縮，現(xiàn)在還疼痛嗎？
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議平時在床上練習(xí)高抬腿，鍛煉肌肉的力量，練習(xí)空蹬自行車，鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度。另外可以搞搞熱敷。
      以上是對“右側(cè)大腿摔著了，當時就右側(cè)大腿根內(nèi)側(cè)筋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肌肉長時間的不用會出現(xiàn)廢用性萎縮，萎縮的肌肉通過鍛煉可以恢復(fù)，但是是一個漫長的過程。
      指導(dǎo)意見：
      單純的走路不能很有效的鍛煉大腿的肌肉，走路主要是鍛煉小腿的肌肉，你可以在座位采取沒收抬腿的辦法鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，需要長期堅持。