怎么快速瘦小腿肌肉？肌肉腿好丑

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，你的小腿很胖嗎？哪有什么快速，瘦腿的辦法?建議飲食上少吃肥甘油膩之物，多吃新鮮蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，15歲，花季少年，應(yīng)以學(xué)業(yè)為重，有一個(gè)健康的體魄，何必在意外表美呢？
      

      可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如晨跑，建議是早上起來(lái)空腹的慢跑，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的消耗，體內(nèi)的糖原比較低，一運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始消耗脂肪，很快就開(kāi)始消耗肌肉。還可以做一些跑跳的動(dòng)作，如打羽毛球、打籃球這些都是對(duì)小腿肌肉的鍛煉。另外就是控制食欲，如果不控制食欲，做完運(yùn)動(dòng)就吃是沒(méi)有什么作用的。