補(bǔ)充:平時(shí)坐姿不正確
健康咨詢描述： 補(bǔ)充:平時(shí)坐姿不正確，喜歡蹺二郎腿。而且有次系鞋帶時(shí)把腰扭了一下。如果是肌肉萎縮，那么有哪些動(dòng)作可以增強(qiáng)肌肉張力？
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腰背肌鍛煉，仰臥在床上，頭向背部后仰，頭頸部放松，雙下肢呈八字自然分開，雙膝屈曲90度，利用雙肩部及雙足為支點(diǎn)，上抬臀部練習(xí)，這個(gè)姿勢(shì)每次堅(jiān)持10-20秒，每組10次，每天5-10組。堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月。
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這種情況跟平時(shí)坐姿不正確，腰背部用力不均勻，肌肉發(fā)育不平衡有關(guān)，建議保持良好的坐姿，平時(shí)可以跑步，做仰臥起坐，游泳的鍛煉，一般慢慢就會(huì)恢復(fù)正常。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況可知腰背部扭傷，一般不會(huì)引起肌萎縮，可以適當(dāng)鍛煉治療。
指導(dǎo)意見：
建議：平時(shí)注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，不要久坐久站，不要做彎腰的活，可以睡個(gè)硬板床，在腰部墊個(gè)小抱枕，貼貼膏藥，適當(dāng)活動(dòng)腰部肌肉，做做挺腰動(dòng)作，慢慢就好了。
以上是對(duì)“補(bǔ)充:平時(shí)坐姿不正確”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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