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經(jīng)常失眠該怎么辦

男 | 25歲 2019-03-11 10:02:24 5人回復(fù) 來自淮北市

健康咨詢描述: 經(jīng)常失眠,有時候腦子一片空白但是就是睡不著,睡不著的感覺真的很崩潰

想得到怎樣的幫助:我該怎么辦

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉澤斌
劉澤斌 武陟縣喬廟鎮(zhèn)衛(wèi)生院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓病,冠心病,心律失常,心力衰竭 幫助網(wǎng)友:86531稱贊:2777
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2019-03-11 10:38:08 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      失眠癥的治療,首先的查明導(dǎo)致失眠的原因,有針對性的自己調(diào)理,另外結(jié)合吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以恢復(fù),藥物可以吃點(diǎn)勞拉西泮,或者阿普唑侖,也可以吃點(diǎn)百樂眠膠囊,佐匹克隆等

楊帆
楊帆 二級心理咨詢師 擅長: 家庭親子溝通,家庭婚姻咨詢,兩性情感話題,正念療愈 幫助網(wǎng)友:9875
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2019-03-11 10:35:17 我要投訴

      病情分析:
      失眠是一件讓人感覺到非常痛苦的癥狀造成失眠的情況有多種多樣,會使軀體方面的一些生理疾病或者是急診壓力過大,這些都容易導(dǎo)致失眠的跡象,因此要查找出特定的情況才能進(jìn)行治療。
      指導(dǎo)意見:
      失眠是一件讓人感覺到非常痛苦的癥狀造成失眠的情況有多種多樣,會使軀體方面的一些生理疾病或者是急診壓力過大,這些都容易導(dǎo)致失眠的跡象,因此要查找出特定的情況才能進(jìn)行治療。

孫美華
孫美華 勝利油田中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情緒壓力、親子關(guān)系、婚姻家庭 幫助網(wǎng)友:948
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2019-03-11 10:39:25 我要投訴

      病情分析:
      你好,失眠一般與現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)激事件增多或壓力大有關(guān),在床上想個人問題,健康問題,事情沒有解決前,又日益擔(dān)心失眠,形成惡性循環(huán),使問題更加嚴(yán)重,就是怕失眠而失眠的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見:
      建議選擇適合自己的運(yùn)動項目,如跑步健身等,讓自己忙起來,睡眠是個自然的過程,疲勞后自然會睡覺。合理安排作息,避免熬夜,晚上晚點(diǎn)上床,睡前做松弛練習(xí),如進(jìn)行性肌肉放松,打坐等有助提高睡眠質(zhì)量。祝健康!
      以上是對“經(jīng)常失眠該怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王建榮
王建榮 二級心理咨詢師 擅長: 情緒情感問題,個人發(fā)展,人際關(guān)系,抑郁癥,強(qiáng)迫癥 幫助網(wǎng)友:6713
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2019-03-11 10:39:48 我要投訴

      病情分析:
      你能說一下自己一天睡眠多少時間嗎?
      失眠的原因很多,心中焦慮,大腦興奮,飲用茶和咖啡以及吃的太飽都有影響。
      指導(dǎo)意見:
      改變的辦法從良好的作息習(xí)慣開始。下午鍛煉身體,晚上散步,練習(xí)正念減壓,聽慢節(jié)奏的音樂,讓自己心靜下來,這些都有作用。你可以試試看。

zsdoc86137427bn
zsdoc86137427bn 主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂、更 幫助網(wǎng)友:2001
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2019-03-11 10:02:34 我要投訴

      你好,長期失眠會慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體,通過運(yùn)動排汗,勞累過后更助于睡眠質(zhì)量。二是睡眠要規(guī)律,每天睡覺的時間定在一個范圍內(nèi),比如11點(diǎn)-11點(diǎn)半,每天都這個點(diǎn)睡覺,有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。如果感覺無法自我調(diào)節(jié)的話,建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)治療。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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