怎么樣一個月瘦二十斤

      你好！根據(jù)你提供的資料，按照你的減肥計(jì)劃幾乎是不攝入熱量只是消耗，這樣減肥會對身體不好還會容易反彈，建議，減肥不能著急要長期堅(jiān)持，每日三餐，多吃蔬菜，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，保證營養(yǎng)，不吃油膩的和零食，不喝飲料，如，早餐雞蛋牛奶面包片水果，午餐蔬菜一份，魚蝦或者雞肉或者豆腐一份，主食少量，晚餐同午餐，但以蔬菜為主，不吃宵夜，每天跑步或者快走或者打籃球，多動少坐，長期堅(jiān)持，既可以減肥又可以繼續(xù)長高。
      

      你好，快速減肥是大多數(shù)人的夢想，然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動始終是健康減肥的關(guān)鍵，每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)，對身體健康不利，且極易反彈。最好是平時控制飲食與增加運(yùn)動量來減肥。
      

      病情分析：
      你好，今年15歲你的標(biāo)準(zhǔn)體重為140但是上下可浮動10～20%都在正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      你想一個月瘦下來20斤，除了吃減肥藥，但是減肥不建議你使用藥物，尤其是你正處于身體生長發(fā)育期。主要是控制飲食，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運(yùn)動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會成功的。
      
      以上是對“怎么樣一個月瘦二十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      15歲不建議購買任何的減肥產(chǎn)品和藥物減肥，現(xiàn)在主要是多運(yùn)動，通過運(yùn)動和飲食控制體重，可以給自己制定一個運(yùn)動計(jì)劃，畢竟15歲身體還未完全發(fā)育成熟，減肥藥副作用大大，影響身體發(fā)育
      指導(dǎo)意見：
      15歲不建議購買任何的減肥產(chǎn)品和藥物減肥，現(xiàn)在主要是多運(yùn)動，通過運(yùn)動和飲食控制體重，可以給自己制定一個運(yùn)動計(jì)劃，畢竟15歲身體還未完全發(fā)育成熟，減肥藥副作用大大，影響身體發(fā)育