我很不自信，我覺得自己不漂亮，..

保密 | 0個月 2009-03-01 17:10:31 1人回復來自濮陽市

健康咨詢描述：我很不自信,我覺得自己不漂亮,沒有氣質,沒有能力,沒有背景,沒有濟基礎,我甚至自卑.

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2009-03-01 17:49:51 我要投訴

      1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      3.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.
      朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.