如何增加自己的自信，我感覺(jué)自己比較自卑現(xiàn)在

女 | 23歲 2018-06-19 21:56:07 3人回復(fù) 來(lái)自重慶市

健康咨詢(xún)描述：如何增加自己的自信，我感覺(jué)自己比較自卑現(xiàn)在，急求

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

范玉松哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 應(yīng)激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。幫助網(wǎng)友：19720稱(chēng)贊：3

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2018-06-20 09:22:58 我要投訴

如果缺乏自信，要靠自己，要鍛煉自己，可以從一點(diǎn)點(diǎn)小事做起，只要自己做對(duì)的事情，要給自己一個(gè)認(rèn)可和鼓勵(lì)，逐漸的就能樹(shù)立自信。平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；多參加一些社交的團(tuán)體活動(dòng)；讀一些正能量的書(shū)籍；可以在閑暇時(shí)多聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，這些都能夠使你保持愉快的心情，平和的心態(tài)。

2018-06-20 20:41 ask68714184bd 追問(wèn)

我覺(jué)得一點(diǎn)小事沒(méi)做好我就很擔(dān)心，很怕，心慌，無(wú)力……

2018-06-20 20:58醫(yī)生回答：

凡事只要認(rèn)真去做盡到努力去做就好，人都有做錯(cuò)事的時(shí)候，做錯(cuò)了及時(shí)改正過(guò)來(lái)就行了，沒(méi)什么大不了的。

2018-06-20 20:59 ask68714184bd 追問(wèn)

我只要心里感覺(jué)有點(diǎn)擔(dān)心憂(yōu)慮，我就什么事也做不好……反反復(fù)復(fù)的檢查，還自言自語(yǔ)，很討厭這樣的自己

2018-06-20 21:09醫(yī)生回答：

會(huì)康復(fù)的，相信自己。

2018-06-20 21:22 ask68714184bd 追問(wèn)

比如我把手機(jī)放在桌子上，我都感覺(jué)它會(huì)掉下來(lái)，然后心里很不好受，反反復(fù)復(fù)看……真的很累，想哭

2018-06-21 09:42醫(yī)生回答：

抓緊去醫(yī)院治療，會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況的。

2018-06-21 20:27 ask68714184bd 追問(wèn)

我想自愈，我感覺(jué)我自己的有些行為在別人看來(lái)很奇怪，感覺(jué)很神經(jīng)，自己也不想這樣

2018-06-21 20:50醫(yī)生回答：

是啊，正因?yàn)槟愫蛣e人不一樣，所以才成為一種病癥，才需要治療或自愈。

2018-06-21 20:51 ask68714184bd 追問(wèn)

別人會(huì)不會(huì)以為是神經(jīng)病，我感覺(jué)我現(xiàn)在看字都要反復(fù)檢查，心跳越來(lái)越快，唯唯諾諾

2018-06-21 20:53醫(yī)生回答：

和你常在一起相處的人會(huì)感覺(jué)到你的與眾不同，會(huì)感覺(jué)你很神經(jīng)質(zhì)。

付榮大城縣中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 陰道炎,月經(jīng)異常,盆腔腫物,孕期檢查,優(yōu)生優(yōu)育咨詢(xún) 幫助網(wǎng)友：45170

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2018-06-20 09:12:16 我要投訴

      病情分析：
      感覺(jué)到自己缺乏自信，這是因?yàn)槟庾R(shí)到了，自己的問(wèn)題。那么改變起來(lái)也是比較容易了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      自信心是，一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)起來(lái)的，可能也和性格的因素有關(guān)。要戰(zhàn)勝自己懦弱，害怕，瞻前顧后的性格，不斷的去按照自己的想法嘗試，你就會(huì)收獲信心。

張知常二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 1、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥幫助網(wǎng)友：45369稱(chēng)贊：30

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2018-06-20 09:17:55 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢(xún)者為23歲女生，感覺(jué)自己比較自卑，不自信，建議找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，適當(dāng)降低對(duì)自己某些方面的要求，要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧，同時(shí)多做一些容易成功的事情，體會(huì)成功的愉悅感。

      以上是對(duì)“如何增加自己的自信，我感覺(jué)自己比較自卑現(xiàn)在”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！