來看看自己是否有抑郁癥

      你好，是不是內(nèi)心有什么想法，在頭腦里影響到我們，我們不愿意和大家互動，有心結(jié)在里面，可以尋求專業(yè)心理老師的幫助，幫助我們面對它，化解它，讓自己舒服起來。
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景，成長經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀應(yīng)該都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議你從如下幾個方面做自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場也無妨。