學(xué)校里10點(diǎn)熄燈睡覺(jué)

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你是有失眠的情況，可能與你平時(shí)心理過(guò)度緊張，學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)系，建議你注意休息，放松心情，合理安排好休息和學(xué)習(xí)時(shí)間，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，少思慮，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去爬山旅游等，增強(qiáng)體質(zhì)，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌喝興奮性飲料，睡前不看手機(jī)。每天堅(jiān)持用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，如果癥狀持續(xù)存在，需要正規(guī)干預(yù)治療。睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，你的這種情況是失眠了。你需要尋找一下原因，是壓力過(guò)大呢？還是有其他的心事？經(jīng)常的休息不好，容易影響你的身心健康?？梢钥诜恍╂?zhèn)靜的藥物，比如維生素b1和谷維素等等。平時(shí)注意鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“學(xué)校里10點(diǎn)熄燈睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有些神經(jīng)衰弱了，另外緊張焦慮也是失眠的原因！長(zhǎng)時(shí)間的失眠對(duì)機(jī)體影響很大，需要調(diào)整！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一定要全身心放輕松，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，還可以讓室友幫忙按摩放松！躺在床上，思維要屬于放松無(wú)意識(shí)狀態(tài)！另外按時(shí)作息！