請問每天10點睡覺，4

女 | 12歲 2019-01-30 08:36:12 3人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述：請問每天10點睡覺，4.30起床對身體有害嗎? 如果有傷害但采取怎樣的措施才能減少傷害?就這半年小升初備考4.30起床對身體影響大嗎?

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2019-01-30 09:58:51 我要投訴

你好。你現(xiàn)在的睡眠時間是比較合適的，基本上是做到了早睡早起。不過來說早晨4：30起床有點太早了，建議應(yīng)該調(diào)整到5：30左右為好。您現(xiàn)在正處于長身體的階段，保證睡眠時間比較重要。

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2019-01-30 10:04:34 我要投訴

你好！對于你的年齡來說，這個睡眠時間確實少了點，有可能出現(xiàn)疲勞、免疫力低等情況，如果不能增加睡眠時間，那就中午補(bǔ)個午覺，哪怕只是睡20分鐘，也能緩解疲勞。

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2019-01-30 10:03:00 我要投訴

      病情分析：
      每天十點睡覺是可以的，但是起床的時間稍微早一點，如果長期這樣，肯定睡眠不足，影響身體發(fā)育，而且白天的學(xué)習(xí)效率也不高
      指導(dǎo)意見：
      您可以再推遲一個小時，五點半起床，這樣就比較好，而且保證每天午睡半個小時左右，學(xué)習(xí)不能單純的靠時間，而是要提高學(xué)習(xí)的效率

      以上是對“請問每天10點睡覺，4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！