晚上睡不著??！請看圖片謝謝
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病情分析：
你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)不能入睡了。
指導(dǎo)意見：
希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，沖一個(gè)熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
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病情分析：
你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，睡不著覺還是心里有事造成的，比如說在你的工作業(yè)績與你的的工作目標(biāo)之間有差距，心里感到不滿意；在人際關(guān)系上不夠如何，比如在同事關(guān)系與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系以及與家人關(guān)系上存在著不和諧，這不夠融洽，或者在收入與消費(fèi)支出上有矛盾。
指導(dǎo)意見：
所以建議你清醒的時(shí)候，要對以上所說出的還有沒說出的問題，一一的列出應(yīng)對的措施和計(jì)劃安排，一步一步穩(wěn)打穩(wěn)扎的，向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。第2個(gè)就是要加強(qiáng)鍛煉身體，增加血液循環(huán)和新陳代謝，第3個(gè)就是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安的各種不良的情緒。第4個(gè)是要有自己的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑，愉悅的心情，做到以上幾點(diǎn)，應(yīng)該睡眠就沒有什么問題了。
你說的這些問題我都沒有，我感覺不是這類問題導(dǎo)致的，我已經(jīng)持續(xù)十年多了，生物鐘已經(jīng)改變了是不是？只要躺下腦袋就不停的亂想一些東西，想法還都是屁大點(diǎn)的事，有時(shí)候想到一個(gè)人叫什么名字，就是想不起來，到最后起來上網(wǎng)查這個(gè)人的名字，你說可笑嗎？想得都是一些亂七八糟的東西
可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢。在心理咨詢技術(shù)當(dāng)中，有催眠技術(shù)，意象，對話技術(shù)等等，都能夠幫助你找到問題的根源以及較好的解決辦法。
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你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，你的情況可能是有些生物鐘紊亂，建議通過堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，按時(shí)起床改善一下，無論多晚睡，建議早上早點(diǎn)起床，早起才能早睡。必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
以上是對“晚上睡不著??！請看圖片謝謝”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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