晚上很不容易睡著覺，躺著倆小時才能睡著

      成年人的正常睡眠時間每天得保證7-8個小時，長期四五個小時的話會嚴(yán)重傷害身體健康的，破壞人體的免疫系統(tǒng)，引起抵抗力下降，出現(xiàn)各種問題。如果你是因為有壓力造成的，需要調(diào)整壓力，如果是軀體不適引起的，需要治療原發(fā)病。
      

      病情分析：
      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作或?qū)W習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議：放松心情，白天多做戶外運動，加強體育鍛煉，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳等。
      

      病情分析：
      輕度抑郁：常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。建議你及早治療，早治早好。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是你精神緊張，壓力太大引起的失眠，建議你多戶外運動，多和朋友出去玩，這樣你才能開心快樂，高興了就沒有思慮了，平時多想開心的事，不要把自己孤在家里，那樣你會更孤獨。
      
      以上是對“晚上很不容易睡著覺，躺著倆小時才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有無其他不適，總睡眠時間多少，睡覺少也不困精力旺盛哦
      指導(dǎo)意見：
      若是沒有不適，精力旺盛用在工作學(xué)習(xí)上是可以的，這個不影響健康即可，你說的時間年輕人睡覺在5個小時以上也可以