我天天都睡不著，好不容易睡著

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你存有失眠，主要是入睡困難，一般與精神因素有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你要放松心情，順其自然，不要過分關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)；可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物如阿普唑侖等，請到醫(yī)院憑醫(yī)生的處方購買，不要長期服用
      

      病情分析：
      你好，糾正失眠重要的是重建生活規(guī)律，重視不良情緒對睡眠的影響，學(xué)會(huì)會(huì)自行調(diào)節(jié)情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你工作時(shí)間盡量固定，睡前兩小時(shí)避免興奮。忌濃茶、咖啡、巧克力、等興奮的飲料。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受太陽光照。
      

      病情分析：
      你好，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身等，睡前用溫水泡腳，口服牛奶加蜂蜜，有助于改善睡眠質(zhì)量的。必要時(shí)去醫(yī)院就診，查找失眠的原因?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液，佐匹克隆等對癥治療。
      
      以上是對“我天天都睡不著，好不容易睡著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！