晚上很難入睡總害怕睡不著結(jié)果就睡不著好不容易睡著了

      通過你的描述，如果出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)是由于平時過度緊張焦慮，思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠，也可以適當服用谷維素，調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您所說的情況，你這是屬于失眠，這與你睡前的精神緊張狀態(tài)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時晚飯后可以散散步，聽聽音樂，睡前不要長時間看手機電腦，另外還可以服用安神補腦液和復(fù)方棗仁膠囊，有助于改善睡眠。最主要是要放松心情，保持心情舒暢，可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，緩解精神壓力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況你可能是因為壓力過大，不良情緒導(dǎo)致心情煩躁而引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持良好的心態(tài)，不要太擔心自己的癥狀，要多和家人溝通一下，睡不著覺的時候不要害怕緊張，以免造成惡性循環(huán)。
      
      以上是對“晚上很難入睡總害怕睡不著結(jié)果就睡不著好不容易睡著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      患者系中年女性，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的臨床表現(xiàn)，根據(jù)你的問題，建議你能夠減輕壓力，適當活動，如果不緩解，需要通過進一步檢查，不適隨診。