為什么晚上睡不著睡到早上還是根本睡不著但是晚上睡之

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在有入睡困難，是否有什么事情影響你的心情，建議入睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，可以放松心情，也可以平時(shí)多鍛煉身體緩解情緒，所以你可以用這些方式試試如何。
      

      你好，你的這種情況考慮是不是軀體出現(xiàn)了器質(zhì)性病變所引起的，例如感冒，頭疼等問(wèn)題，建議您觀察自己的情況，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，按醫(yī)生的指導(dǎo)對(duì)癥接受治療，另外也考慮是由于受到的情緒困擾，或者是精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮所導(dǎo)致的，建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，避免熬夜情況的出現(xiàn)，保證充足的睡眠，另外注意多與人交流溝通，多去做一些積極放松的事情，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢調(diào)整，看看效果！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，絕大部分睡眠障礙都是心理原因，病理性失眠只占極少一部分，而且從你的描述看你應(yīng)該屬于前者。從你的年齡判斷應(yīng)該是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大或其他原因?qū)е碌拇竽X處于高度興奮或緊張狀態(tài)，設(shè)法讓自己放松下來(lái)就可以了。失眠是一個(gè)惡性循環(huán)過(guò)程，越怕失眠越會(huì)失眠，放松，失眠并沒(méi)有那么可怕，睡不著就找點(diǎn)事情做就好了。
      
      以上是對(duì)“為什么晚上睡不著睡到早上還是根本睡不著但是晚上睡之”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力太大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等，建議找到具體原因，對(duì)癥采取解決措施。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。