脾氣越來越差心情不好

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你現(xiàn)在的表現(xiàn)是典型的抑郁傾向表現(xiàn)癥狀。如果你覺得這樣下去可以，那是自己的事情。如果覺得不可以，就請你到正規(guī)醫(yī)院的精神科進(jìn)行檢查診斷和治療，就這么一個(gè)最直接有效的辦法。
      

      你好，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      

      你好！根據(jù)你的描述考慮你是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多吃蔬菜水果，多喝白開水。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢治療比較好。祝健康快樂！
      
      以上是對“脾氣越來越差心情不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在脾氣差，回避社會交往，情緒不好，夜里入睡困難是因?yàn)槟惆滋焖嗔藛?？你有些躁郁情緒。你對自己的目前現(xiàn)狀不滿意，可貴的是你有想改變的意愿。那么這種狀況從什么時(shí)候開始的？發(fā)生了什么事呢？請你靜靜地體會覺察一下：你內(nèi)心的感受和需要是什么呢？建議你放松心情，緩解壓力，提高自信和自我價(jià)值感，多與信任的親朋好友傾訴陪伴，培養(yǎng)健康積極的興趣愛好豐富充實(shí)生活，多參加團(tuán)體社交活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是緩解壓力改善焦慮抑郁情緒困擾的好辦法。祝你早日好起來！