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脂肪過(guò)多體重過(guò)胖在飲食上要注意那些方便
男 | 43歲 2019-02-26 08:00:45
1人回復(fù)
來(lái)自宜賓市
健康咨詢(xún)描述： 脂肪過(guò)多體重過(guò)胖在飲食上要注意那些方便，瘦哆哆
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:17 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類(lèi)甜食等高熱量食物，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣均衡營(yíng)養(yǎng)，熱量攝入略小于熱量消耗，逐漸把體重控制好。
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