女高中生肥胖怎么辦？

      這種情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)以及甜食零食等都要適當(dāng)限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，不吃含油多的炒菜，每天一兩到二兩左右瘦肉，不吃肥肉，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋牛奶，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤，可以根據(jù)身高體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，三餐平均分配，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好，每月減重大約1kg就行，每月評(píng)估體重，適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)影響發(fā)育。