晚上老是做噩夢(mèng)是什么原因早上起來(lái)是11:30每天晚

      你好！你睡的太晚了！建議你不要熬夜，否則對(duì)身體健康有影響，另外你說(shuō)的做夢(mèng)的問(wèn)題，一般都是睡眠比較淺導(dǎo)致的，請(qǐng)你多參加戶外活動(dòng)，鍛煉身體。改善睡眠質(zhì)量！
      

      導(dǎo)致做噩夢(mèng)的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不好的睡眠姿勢(shì)、白天受到驚嚇和刺激等。針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量避免看太多驚險(xiǎn)、刺激或恐怖的電視、電影。睡眠時(shí)盡量采取右側(cè)臥，不要壓迫心臟，也不要讓身體其他器官受到壓迫。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。