睡不著覺，上床快的時(shí)候30分鐘

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)好自己的情緒和心態(tài)多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，睡覺前一定要多泡一泡腳，多出去走走散散步
      

      你好，一般來(lái)說(shuō)，上床半個(gè)小時(shí)內(nèi)能入睡是正常的，超過(guò)半個(gè)小時(shí)算是入睡困難，建議有了困意再上床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂(lè)可以緩解，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      您好，根據(jù)您的描述，目前是一名在校高三學(xué)生，您的入睡困難不一定是遺傳，應(yīng)該是學(xué)習(xí)壓力大所致，要學(xué)會(huì)給自己減壓，把學(xué)習(xí)大目標(biāo)分化成小目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)的去完成，平時(shí)要適度的運(yùn)動(dòng)，有助于緩解腦力疲勞。
      
      以上是對(duì)“睡不著覺，上床快的時(shí)候30分鐘”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，確實(shí)有好多人入睡比較慢，但是只要可以睡著，就不是什么大問(wèn)題，其實(shí)，如果睡前可以放空心情，什么也不去想，也不擔(dān)心睡不著，也許會(huì)睡得快一些
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議您先去中醫(yī)看看，服用安神補(bǔ)腦的中藥來(lái)調(diào)理。平時(shí)注意放松心情，不要給自己太大的壓力?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。
      

      你好，入睡困難，考慮由多種因素引起。但是至于遺傳這個(gè)說(shuō)法并不能確定是不是基因原因，也有可能是，比如媽媽的情緒不好，她長(zhǎng)期對(duì)你的教育和影響，導(dǎo)致你的情緒也不是很好，比較壓抑，所以也會(huì)一起入睡困難。不知道你目前的情緒狀態(tài)與壓力情況如何呢？入睡困難是有記憶來(lái)一直是這樣嗎？還是說(shuō)就是近期由于在高三的狀態(tài)下才會(huì)這樣呢？