長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差睡眠淺一晚要醒好多次再次睡比較難之后

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致。這可能是由于你的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地完善，就使你對(duì)自己晚上的睡眠質(zhì)量問(wèn)題內(nèi)心容易給予過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，從而讓你容易陷入到長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的困擾狀態(tài)之中而不能自拔，并出現(xiàn)你所敘述的那些感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求自己個(gè)人成長(zhǎng)和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的情況，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，建議平時(shí)合理膳食，勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，可以吃谷維素，安神補(bǔ)腦液，維生素B1進(jìn)行調(diào)理。