今年我已經(jīng)210斤了

      營養(yǎng)學(xué)家認為，無論你控制什么，蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮體重過胖，需要通過體育鍛煉和飲食控制改善的
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以通過體育鍛煉來改善，像游泳，打球，平時飲食少吃油膩油炸或者熱量高的食物
      

      病情分析：
      您好！青少年肥胖一般是由于暴飲暴食，高熱量飲食，少鍛煉，遺傳等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您加強體育鍛煉，合理飲食，不吃高熱量食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。必要時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身情況減肥。
      
      以上是對“今年我已經(jīng)210斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！