重度抑郁癥，度日如年

      抑郁癥這個情況，可以直接到醫(yī)院去做檢查，確診對癥治療，平時注意休息，別過度勞累，這個癥狀應該就能恢復，不用擔心。沒問題的。
      

      你好，重度抑郁癥還是需要藥物加心理治療效果更為理想一點。同時也要加強自我的心理調(diào)節(jié)。多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等