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2019-01-31 08:10:05 我要投訴
熱量攝入小于熱量消耗就會有減肥效果，所以首先要限制熱量攝入，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當(dāng)運動增加熱量消耗。需要長期堅持逐漸把體重控制好。
2019-01-31 08:14:47 我要投訴
你好：控制體重減肥主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，通俗說就是管住嘴、邁開腿，控制好每天飲食總量，同時加強運動鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢達到控制體重減肥的目的！科學(xué)減肥，健康生活！
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