我從小睡眠差，己經(jīng)三十多年了

      指導意見：
      根據(jù)你提供的年齡來看，你是50歲，人隨著年齡的增大，睡眠時間相對會有所減少，睡眠差的情況下，就更需要在安靜的環(huán)境下睡眠了。有人打電話來一旦吵醒，再睡就困難，建議你睡覺的時候幫手機調(diào)整靜音模式。
      

      你好，如果三十多年睡眠差，身體并無大礙，那說明你需要的睡眠時間就比別人少，年齡越大，需要的睡眠時間會越來越少，所以，別太在意，如果覺得不舒服，建議去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自己的病情對癥治療。在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“我從小睡眠差，己經(jīng)三十多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的從小睡眠差的情況，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強的敏感多疑的性格特點，使你從小對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔心和關注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你到現(xiàn)在還容易陷入到睡不著的困擾狀態(tài)之中而不能自拔。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，進一步完善好你的性格特點，讓你能有效地消除導致你產(chǎn)生過分擔心和關注的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，你從小開始就睡眠質(zhì)量不好，隨著年齡的增長，睡眠時間也會逐漸縮短。因此更加要養(yǎng)成規(guī)律生活習慣，每天進行運動鍛煉，心態(tài)做到坦然處之。如果沒有特別特殊情況，晚上可以讓電話處于靜音。盡量學會調(diào)整自己睡眠方式。