心情不好幾乎每天都沒有睡好，醒來頭很痛。

      您好，據(jù)您所述的情況以上的情緒低落是因看下是近期出現(xiàn)還是有重大的事件影響。如果因為睡眠質(zhì)量不佳是會明顯影響到精神狀態(tài)和頭痛現(xiàn)象的，建議您規(guī)律作息和必要時服用助睡眠的藥物改善，同時要查一下有無內(nèi)分泌功能紊亂。
      

      調(diào)整心情，學會放松，睡眠才可能隨之變好。心情低落時，走出屋子，做些戶外活動。鍛煉身體，做做瑜伽、慢跑等。學習呼吸放松發(fā)，睡前應用，并在睡前遠離電子產(chǎn)品。
      

      指導意見：
      你好，很高興為你解答，睡眠不好可以多吃點酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥狀，有助于睡眠。
      
      以上是對“心情不好幾乎每天都沒有睡好，醒來頭很痛。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！