健康咨詢描述: 每晚說夢(mèng)話,而且夢(mèng)話內(nèi)容清晰,聲音洪亮,但睡眠質(zhì)量好不會(huì)失眠
你這種情況也是睡眠深度不夠引起的。建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣,形成規(guī)律的作息時(shí)間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前泡泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果;給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;可用蓮子和百合各100克,熬成湯睡前服用;睡前可喝一杯牛奶助睡眠,不要吃辛辣刺激性的食物;可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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