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郭煥亮 二級心理咨詢師
擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動癥,失眠
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2019-01-10 22:17:51
可能是平時缺少運動。建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，快走，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時，一定按正面面對，解決它，這樣夢的內(nèi)容就會積極輕松起來，平時多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
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