請(qǐng)問(wèn)大夫，我早上一根玉米一杯豆?jié){

女 | 21歲 2019-01-09 19:05:53 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：請(qǐng)問(wèn)大夫，我早上一根玉米一杯豆?jié){，中午一個(gè)蘋果半碗粥一份青菜，晚上兩小份菜，這樣的搭配可以長(zhǎng)期堅(jiān)持嗎？我為什么吃的這么少，主食基本都不吃了，每天堅(jiān)持跑40分鐘的步，剛開(kāi)始效果很好，減了大約10斤，可是之后就一直不動(dòng)彈了，一斤也減不了了，我都不敢回復(fù)以前的飲食怕反彈，我現(xiàn)在離自己的標(biāo)準(zhǔn)體重還差20斤，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢？請(qǐng)給出合理可行的建議或食譜。

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2019-01-09 20:30:22 我要投訴

你好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，減肥有一個(gè)平臺(tái)期，到平臺(tái)期的時(shí)候體重就不掉了，過(guò)了平臺(tái)期，體重還會(huì)減的，你的飲食還是算比較合理，但最好每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到身體微微出汗，營(yíng)養(yǎng)均衡，一定會(huì)取得好的效果的，

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2019-01-09 20:20:48 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這樣的飲食結(jié)構(gòu)十分不合理，長(zhǎng)期這樣飲食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      起初效果非常好，是因?yàn)闇p掉的大部分都是水分。現(xiàn)在考慮應(yīng)當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量。