有什么方法能快速入眠失眠去了北京三甲醫(yī)院看的專家吃

      這個(gè)主要是看看有無壓力過大的情況，注意不要喝濃茶及咖啡，適量運(yùn)動(dòng)，睡前溫水泡腳。配合幫助睡眠的藥物治療看看怎么樣的。不緩解的話考慮有無焦慮癥的可能。
      

      病情分析：
      你好，你的情況我大概了解了，我也很能理解你目前的感受
      指導(dǎo)意見：
      你可以吃一些褪黑激素，目前比較流行的保健藥，對(duì)身體沒有壞處，你可以試試看
      

      你好，你驚醒后是很容易入睡還是很久難以入睡呢？驚醒后有沒有不舒服，覺得焦慮，心慌呢？之前睡眠是否規(guī)律？建議你放緩心情，不必太過在意失眠，順其自然，調(diào)整心態(tài)，睡前不過度興奮，玩手機(jī)等。
      
      以上是對(duì)“有什么方法能快速入眠失眠去了北京三甲醫(yī)院看的專家吃”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，出現(xiàn)失眠癥狀，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情辨證論治，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，保持良好的心態(tài)，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)癥狀緩解。
      

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳等，如果是壓力導(dǎo)致的失眠，可以去做線下心理治療，使用“催眠療法”緩解你的癥狀。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為26歲男生，昨天十一點(diǎn)躺下了一個(gè)多小時(shí)還沒睡著，夜里容易突然醒幾秒然后再入睡多次，建議咨詢者要積極的調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。同時(shí)建議咨詢者也不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。