女19歲正在減肥減肥時(shí)應(yīng)該吃什么

      少吃油膩食物，少進(jìn)食高脂肪的食物，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，應(yīng)避免暴飲暴食、過(guò)度睡眠，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，每天約1到2小時(shí)，減肥速度不宜太快，一個(gè)月減肥10斤左右為宜。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述你是想減肥，不知道你的身高體重是多少，沒(méi)辦法確定你一個(gè)月該減掉多少。減肥正確的方法就是運(yùn)動(dòng)，每天要達(dá)到一小時(shí)以上。單靠運(yùn)動(dòng)也不行，還要配合合理飲食，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)也是要保證有的，不然人就會(huì)沒(méi)有精神頭了，主食也要有，最關(guān)鍵就是控制量，吃東西要細(xì)嚼慢咽，把每一口食物都充分咀嚼，每天多喝水。
      指導(dǎo)意見：
      

      根據(jù)您的描述：您具體超重多少？減肥期間注意控制飲食的總量，且結(jié)構(gòu)合理，多進(jìn)食蛋白類及蔬菜水果類，運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到全身出汗為宜，一個(gè)月3-5斤
      
      以上是對(duì)“女19歲正在減肥減肥時(shí)應(yīng)該吃什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的最好辦法，就是控制飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晚各一次，每次約40分鐘，每月減肥多少要因人而異，一般不超過(guò)5斤。
      指導(dǎo)意見：
      生活要有規(guī)律，合理飲食，不要爆食爆飲，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。