很長時間沒出去，今天出去轉了一天

      病情分析：半夜疼痛，考慮風濕。
      指導意見：建議到三甲醫(yī)院骨骼或風濕免疫科查風濕，如果有風濕可以口服骨肽片兩片，一日三次口服除風，去濕局部熱敷或電磁波理療儀靠墊治療1~2次，每次20分鐘對癥治療。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你已經很長時間沒有出去，今天出去轉了一天，晚上出現(xiàn)的這種情況主要是長時間不運動，突然的運動肌肉韌帶。不適應導致的疼痛。你可以洗個熱水澡。熱敷一下，休息兩天，慢慢會好的。平時要經常的適當?shù)倪\動。
      

      你好，根據(jù)描述，你這是長時間不活動，突然活動時間長引起的肌肉韌帶酸疼的緣故，休息幾天或者繼續(xù)活動，過幾天就好了。平時堅持一項體育運動，增強體質，提升情緒。
      
      以上是對“很長時間沒出去，今天出去轉了一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！