我最近一個月已經感到越來越不快樂，該怎么調節(jié)自己？

女 | 18歲 2018-12-24 09:13:11 1人回復來自南寧市

健康咨詢描述：我最近一個月已經感到越來越不快樂，我越來越懶，不想做任何事。對事情感到焦慮，越想越消極，越想越糾結。我不想參加任何社交活動，沒什么讓我打起興趣的事。一天中也有讓我舒服的時候，但時間不長。我現在越來越愛哭，一點小事都能使我哭出來，也不想給家人打電話，我怕隱瞞不住自己的情緒。我每天害怕第二天早上的到來，睡覺還是蠻容易入睡，但起得很早，醒來后就難以入睡，我今天4點多起來本來8點上課，但我心里就想壓了一塊石頭喘不過氣來，再難入睡，我這是怎么了？我真的受不了了！

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2022-11-07 13:43:29 我要投訴

您好，您的這種情況考慮是由于出現了情緒困擾或者是精神壓力過大，過于緊張焦慮，強化問題而導致出現抑郁焦慮的情緒狀態(tài)，建議您盡早的與心理咨詢師進行面對面的交流咨詢，找到問題的根源，更好解決問題，平時要注意情緒狀態(tài)的調整，千萬不要強化問題，胡思亂想，多與人交流溝通，多去做一些積極放松的事情，也可以試著培養(yǎng)一些興趣愛好，有利于您轉移注意力，增強自信，同時注意出現不良情緒時，找到合理的途徑發(fā)泄情緒，比如找人傾訴，寫日記，到空曠的場所大哭大喊出來，唱歌，聽音樂等方式都有助于調整情緒狀態(tài)，千萬不要因為一時的沖動，做出傷害自己和家人的事情！