我這個年齡段，幾點睡覺最好

      你好，建議你沒有應該要在10鐘左右睡覺，平時注意飲食結(jié)構(gòu)不要吃辛辣刺激性油煎油炸生冷硬的食物，給于營養(yǎng)豐富易消化的高蛋白飲食。
      

      你這個情況，我詳細的看了一下，最好是11點之前睡覺，不要太過熬夜。如果可以的話，多睡一點事也是好的。9點十點之前睡覺，如果你還有什么疑問，可以進一步追問我。
      

      病情分析：
      你的描述青春期的時候，生活一定要規(guī)律的，晚上至少是11點前上床睡覺，早上可以六點起床
      指導意見：
      你這種情況建議你平時多做一些運動，多做一些彈跳動作，比如打籃球，這些對你長個有一定的促進作用
      
      以上是對“我這個年齡段，幾點睡覺最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡來看，21：30左右睡覺最好。一般01-02點是長身體的時期。
      指導意見：
      建議你平時不要熬夜，早睡早起，多吃營養(yǎng)豐富的食物，適量運動。注意保暖，避免勞累。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答的，根據(jù)你的描述青春期時期是生長發(fā)育旺盛時期，應合理安排時間，保證充足的睡眠。
      指導意見：
      建議意見，最好在九點左右睡覺，因為這個時候是身體造血的時間，做不到的話，至少要在十一點前睡覺，不能熬夜，深睡眠時間在六小時以上最好。