這幾天白天晚上都睡不著覺怎么辦

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮心理壓力過大導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持情緒樂觀，多與家人朋友溝通，消除不良情緒。

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。建議你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，做一下心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。

      你好，根據(jù)你的表述，你的這種狀況有可能是抑郁癥的傾向，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科進(jìn)一步鑒定，或者找心理咨詢師進(jìn)行咨詢，注意調(diào)整好作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力，經(jīng)常找信得過的人說說心里話，經(jīng)常參加集體性的活動(dòng)，多與他人溝通交流，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理，必要時(shí)可以服用藥物來改善睡眠
      
      以上是對(duì)“這幾天白天晚上都睡不著覺怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！