我有強(qiáng)迫聯(lián)想兩年幾個月

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的介紹，你的情況屬于強(qiáng)迫性的表現(xiàn)，就是強(qiáng)迫性窮思竭慮
      指導(dǎo)意見：
      強(qiáng)迫癥雖然屬于神經(jīng)癥，但是比較頑固，吃藥以及心理咨詢效果都不是很明顯，有很多人都是終身攜帶，如果對自己的生活影響不大，也不要太緊張

      根據(jù)你的描述，你有一定的焦慮與強(qiáng)迫癥狀，而且還有死亡恐懼癥狀，建議去找一個心理咨詢師去做有關(guān)這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，平時多運(yùn)動鍛煉身體也會更好。
      

      死亡，特別是自殺，是容易傳染的，所以會出現(xiàn)在自己的意識里，特別對于控制感差，自主性差的人。建議：
      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、平時做事要有主見，果斷，增加對事情的把控制能力。
      5、還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情舒暢，也可以經(jīng)常跟我們心理咨詢師聊聊心里話。
      
      以上是對“我有強(qiáng)迫聯(lián)想兩年幾個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你去正規(guī)的心理診所去咨詢。臨近班發(fā)生的事情對你來說是個創(chuàng)傷，需要有人幫助你去處理。其實(shí)很好解決的，及時處理一些情緒就會好了。
      

      在這樣痛苦的感覺纏繞下，依然在認(rèn)知上堅(jiān)持了2年多的抗?fàn)?，還能堅(jiān)持正常的生活學(xué)習(xí)。你真的是有力量的，也會解決這樣一個困擾的，只不過你需要和專業(yè)的心理醫(yī)生或者是專業(yè)的心理咨詢師合作才能更有效的進(jìn)行抗?fàn)?，才能擺脫這種痛苦的感覺。