男，31歲，體重195斤

      按照你目前你的身高來進(jìn)計(jì)算的話，你的理想體重是70公斤，在這個(gè)體重范圍上下浮動(dòng)10%都是正常的，那你目前如果要進(jìn)行減重的情況下，瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，同時(shí)可以配合藥物利拉魯肽進(jìn)行減重。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，通俗說就是少吃多運(yùn)動(dòng)鍛煉（管住嘴，邁開腿），使每天攝入總量小于消耗量，慢慢達(dá)到控制體重減肥的目的，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療等。根據(jù)你描述的情況，主要是通過合理飲食控制及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要長期堅(jiān)持，避免過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，每月減輕3～5斤，慢慢達(dá)到控制好體重減肥的目的?？茖W(xué)減肥，健康生活！通過你的積極努力，一定會達(dá)到目的的。
      

      病情分析：
      你好，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，根據(jù)你的身高，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65公斤
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在的體重，你的體重是超標(biāo)很多的，應(yīng)該實(shí)施減肥計(jì)劃，健康的減肥方式就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食的控制，堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠
      
      以上是對“男，31歲，體重195斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！