署假通宵玩電腦，現(xiàn)晚上難入睡，早上難起床

      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，你對(duì)自己沒(méi)有任何管理的要求。通宵玩電腦會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題的，晚上難以入睡只是一個(gè)表面現(xiàn)象，你的免疫力或許會(huì)下降，你的注意力也會(huì)下降，記憶力也有可能下降，為什么要這樣呢？之前如果有人告訴你，你會(huì)聽(tīng)從嗎？如果你控制不了這種現(xiàn)象的話，那以后這種現(xiàn)象還會(huì)出現(xiàn)的。如果你要下決心改變的話，那就從現(xiàn)在做起，有你的毅力來(lái)改掉這些毛病。如果自己沒(méi)有理想的話，誰(shuí)也幫不了你的建議，你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)。相信老師們會(huì)用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)和技能給到你很好的幫助。
      

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題。你由于暑假玩電腦把作息規(guī)律搞亂了，所以現(xiàn)在很難正常的學(xué)習(xí)。出現(xiàn)白天犯困，晚上精神這樣情況是由于生物鐘紊亂造成的，所以從現(xiàn)在開始你每天按照正常的作息，過(guò)一段時(shí)間就適應(yīng)過(guò)來(lái)了。
      

      你如果長(zhǎng)期這樣晚上通宵玩電腦，白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起人體的生物鐘紊亂的，不容易調(diào)整過(guò)來(lái)，人也會(huì)沒(méi)有精神黑白顛倒，所以說(shuō)還是要控制自己，保證有規(guī)律的作息，晚上11：00準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早晨7：00起床可以適量的運(yùn)動(dòng)，這樣身體才能健康。
      
      以上是對(duì)“署假通宵玩電腦，現(xiàn)晚上難入睡，早上難起床”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！在身體沒(méi)有發(fā)育成熟時(shí)期就做對(duì)身體有損傷的事情顯然是不好的行為。長(zhǎng)期睡眠不足黑白顛倒會(huì)讓人變笨、變胖、愛(ài)生氣、長(zhǎng)不高、沒(méi)“性”趣、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、免疫力弱、容易生病……
      

      你好！感謝你的信任，很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，與暑假通宵玩電腦有直接關(guān)系，這需要調(diào)整。想一下子改過(guò)來(lái)是有難度的，建議：放松心情，慢慢往前提睡覺(jué)時(shí)間，比如：從凌晨四點(diǎn)提到凌晨?jī)牲c(diǎn)，過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)了再提到半夜十二點(diǎn)……逐漸恢復(fù)規(guī)律的睡眠時(shí)間。