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前兩周開始，不到半夜1
男 | 19歲 2018-12-05 00:28:32
1人回復(fù)
來自巴中市
健康咨詢描述： 前兩周開始，不到半夜1，2點(diǎn)睡不著，第二天8，9點(diǎn)才醒
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-12-05 00:35:40 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，失眠兩周，不到半夜1.2點(diǎn)睡不著，應(yīng)與平時熬夜有關(guān)，建議選擇適合自己的運(yùn)動項目，睡覺前行深呼吸，肌肉放松練習(xí)，可有效幫助睡眠。
2018-12-05 00:38
ask88593976zd
追問
我每天下午5點(diǎn)都會去跑步一小時，然后回家鍛煉身體半小時的
2018-12-05 00:48醫(yī)生回答：
嗯，很好，晚上熱水泡腳，躺下后深呼吸，做全身肌肉放松，方法是先握拳5秒再松開，然后前臂上臂肩頭面頸胸腹下肢腳依次緊張再放松，連續(xù)三次試試。
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