產(chǎn)后怎樣使陰道緊　　

      陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟經(jīng)過了擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些有針對性的鍛煉來加強彈性的恢復，進行產(chǎn)后陰道松弛的治療，促進陰道緊實。1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次，時間可以逐漸加長。4、凱格爾運動：產(chǎn)后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量，鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產(chǎn)前的80％以上。5、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。