市運(yùn)賽田徑比賽要開(kāi)始了在做一下準(zhǔn)備但是我突然緊張還
女 | 13歲 2018-11-24 23:18:00
2人回復(fù)
來(lái)自茂名市
健康咨詢(xún)描述： 市運(yùn)賽田徑比賽要開(kāi)始了在做一下準(zhǔn)備但是我突然緊張還腿軟發(fā)抖，全身肌肉都硬了要怎么辦，全部項(xiàng)目都這樣，我不能再輸了，都參加了三年，都還是沒(méi)進(jìn)廣東省的隊(duì)伍去，年年都是這樣，平時(shí)聽(tīng)到下面有人跑步還有上課時(shí)都莫名其妙的緊張有什么緩解緊張的方法嗎
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2018-11-24 23:27:44 我要投訴
應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，合理選擇強(qiáng)度，密度，時(shí)間性和數(shù)量，安排好運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)用抖腿，深呼吸，按摩的來(lái)充分放松肌肉，使其盡快消除緊張感。
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